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As futuras mamães não precisam deixar de treinar quando descobrem a gravidez. Com alguns cuidados e treinos especiais, é possível praticar exercícios e manter a sua saúde e a do bebê. Para esse dias das mães, conversamos com uma médica ginecologista e um treinador especializado em mulheres para saber mais.
Continuar os treinos – A princípio, a atividade física durante a gravidez deve ser incentivada, desde que haja um contato muito próximo entre o médico da gestante e seu treinador. É importante levar em conta fatores como: o tipo de exercício que a mulher já praticava – e se praticava – e o tipo de gravidez que está tendo.
“A pessoa que já faz exercício previamente e continua durante a gravidez vai ter uma gestação muito mais saudável”, conta Sílvia Casseb, médica ginecologista do Setor de Ginecologia do Esporte da Escola Paulista de Medicina, da Unifesp.
Quem passa pela gestação e continua treinando não perde o condicionamento e pode ter uma volta na rotina em menos tempo depois da dar à luz. “O organismo se readapta com mais facilidade aos estímulos gerados durante o treino, ele tem memória muscular”, conta o treinador Jefferson Roberto.
“A atividade é prazerosa e ajuda em vários aspectos, tanto na fase inicial como final da gestação. A mulher só precisa parar de treinar na hora do parto”, expõe.
No entanto, o treinamento da gestante deve ser muito personalizado. “Conforme o abdômen vai aumentando, o treino tem que mudar”, enfatiza a Dra. Sílvia.
Como fazer – As adaptações devem ocorrer logo quando há a descoberta da gravidez, nas primeiras duas semanas, já que é o período em que o óvulo está mais vulnerável e ainda não se fixou no endométrio. “Exercícios que tenham bastante impacto, como agachamento e corridas bruscas, devem ser evitados na fase inicial da gestação”, explica o treinador.
Alguns médicos recomendam a prática de exercícios na água, que não causam impactos e oferecem menos riscos à gravidez. A musculação também pode trazer muitos benefícios para a flexibilidade e alongamento da mulher, como melhorar o fluxo sanguíneo e a mobilidade articular.
Uma atenção especial deve ser voltada à gestante que optou por fazer musculação. O acompanhamento de um profissional qualificado é fundamental, além do cuidado para não sobrecarregar demais a prática.
Já os exercícios aeróbicos devem ser adaptados para não causarem incômodo na mãe durante a evolução da gestação, quando as regiões da lombar e os calcanhares começam a carregar o sobrepeso do bebê.
“Não é recomendado colocar uma gestante para correr na esteira. Conforme o tamanho da barriga [a corrida] pode atrapalhar e não é segura, fica mais fácil correr riscos”, conta Jefferson.
O treinador recomenda utilizar uma bicicleta ergométrica com apoio na coluna lombar, onde a mulher possa ficar sentada com leve inclinação no tronco. Uma caminhada leve também pode ser feita pela gestante.
Por Fabiana Coletta
Fonte: Webrun
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Na teoria, tudo parece bem simples e fácil, mas na prática, os profissionais não têm tempo para se dedicar as atividades físicas como gostariam.
A prática de exercício físico é importante no cotidiano dos profissionais, pois aumenta a qualidade de vida e o fôlego, evita doenças e dá mais energia, com isso a pessoa tem mais energia para trabalhar, certo?
Uma pesquisa realizada recentemente pelo especialista em Administração do Tempo e Produtividade, Christian Barbosa, revelou quais atividades as pessoas mais deixam de fazer. Entre as quatro primeiras está a atividade esportiva.
Ele explica que o maior empecilho para a prática de exercícios físicos é que o profissional acaba enxergando a atividade como uma obrigação e não como hobby. “É aquela sensação que dá quando pensamos em ir para a academia: “Putz! Que saco ter que sair para malhar!”. Neste caso, o esporte virou obrigação, e assim mais cedo ou mais tarde a pessoa irá desistir.
Dicas
Para evitar que isso aconteça, ele aconselha que o profissional tenha “experiências de esporte”, ou seja, pensar em uns três ou quatro esportes com os quais haja uma identificação e agendar algumas aulas experiementais. “Veja aquele que realmente lhe proporciona diversão e terá encontrado seu esporte. Quando cansar, repita o processo”.
Outra dica é utilizar os horários que o especialista denomina como seguros. Se a pessoa estabelece horários muito próximos dos horários de trabalho, a chance de acontecer um imprevisto e ter de faltar ao esporte é grande. O ideal, para evitar as desculpas, é fazer o exercício físico em horários alternativos como bem à noite ou logo cedo, sábado e domingo.
Se o problema for o excesso de viagem a trabalho, a orientação do especialista é que a pessoa utilize a academia do hotel em que tiver hospedada ou levar uma corda de pular na mala e fazer uns 20 minutos do seu exercício. “Quando a gente realmente gosta de algo, tempo não é desculpa”.
Por fim, ele aconselha que a prática de exercícios físicos seja bem leve no começo. “Não adianta achar que logo de início você será um campeão de qualquer coisa. Se pegar muito forte no começo, você pode se desestimular. Comece devagar e vá aumentando o ritmo à medida que obtiver resultados. Outra coisa que funciona é estabelecer um objetivo para os primeiros seis meses de sua atividade física, como perder tantos quilos ou correr determinada distância”.
Fonte: Portal da Educação Física
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Suplemento dietético
Picolinato de cromo é um suplemento dietético, conhecido como a melhor fonte de cromo, que é um mineral essencial para a produção de insulina do corpo. O que isso tem a ver como emagrecimento? Simples, o Picolinato de cromo proporciona o aumento de insulina que melhora o recebimento de glicose, melhora a circulação sanguínea e manutenção dos níveis de açúcar no sangue, com isso há o ganho de energia, a queima de gorduras e construção muscular.
O Picolinato de cromo é especialmente indicado no caso de pessoas que não conseguem emagrecer porque consomem altas quantidades de doces, com o aumento da insulina o Picolinato de cromo ajuda a reduzir esta fissura por doces.
NOVA: se o picolinato de cromo for tomado e em conjunto houver a pratica de exercícios físicos, haverá ainda melhores resultados quanto ao ajuste de gorduras e definição muscular, este é um dos motivos pelo qual o picolinato de cromo tem se tornado um suplemento alimentar muito procurado por atletas.
Alguns cientistas catalogaram o cromo como “o milagre médico dos anos 90″, o uso de suplementos diários desse mineral previne diabetes, queima gordura e acelera a perda de peso. Ele ajuda o organismo a utilizar de forma mais eficaz a insulina e a manter os níveis normais de açúcar (glicose) no sangue.
Mais ficar atento pois o uso de qualquer suplemento deve ser prescrito por nutricionista e ou médico!!!
Cada caso é um caso!
Saudações Nutritivas,
Joelma Marinho
Nutricionista da Vip Aerobic Assessoria Esportiva
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O aumento significativo ocorre na capacidade para a produção de energia aeróbia e, consequentemente, os carboidratos e gorduras são mais facilmente metabolizados.
O exercício aumenta a oxigenação das fibras musculares, portanto, quando estas estão em atividade, o fluxo sanguíneo aumenta.
O músculo, quando adaptado ao treinamento aeróbio, utiliza melhor a reserva energética. Um aumento na captação de oxigênio do sangue e alterações no metabolismo energético contribuem para a melhora do desempenho nos treinamentos. As adaptações musculares são induzidas especificamente nos grupos musculares exercitados e são mantidas quando a atividade é contínua. Porém, quando tal fato não ocorre, ela é desativada. Tanto a intensidade, como a duração, são fatores determinantes nas adaptações musculares.
Por outro lado, a adaptação do músculo ao exercício é um fator importante na melhoria do desempenho em esportes competitivos. Essas adaptações são salutares também para grupos populacionais que fazem atividade física sem o intuito de competir.
Pessoas treinadas X não treinadas
De fato, quando comparamos com indivíduos não treinados, os sinais das fibras musculares treinadas que podem acelerar o metabolismo durante o exercício estão atenuados, portanto, reduzindo a utilização de carboidratos e provavelmente contribuindo para uma economia de glicogênio muscular que é observado em pessoas treinadas. Essas adaptações metabólicas do músculo favorecem o desempenho de indivíduos treinados para provas de resistência.
Sabe-se que os músculos são estimulados a se adaptarem ao programa de treinamento, enquanto os não requisitados não se adaptam. Além disso, para um determinado programa, o treinamento deve ser executado por um tempo suficiente, que pode ser de dias ou mesmo semanas, até que as adaptações bioquímicas musculares ocorram.
Nem toda a melhoria que ocorre no desempenho devido ao treinamento, deve ser atribuída às adaptações bioquímicas em longo prazo. Por exemplo, mesmo alguns dias após o início do programa de treinamento, pode-se evidenciar uma melhoria no desempenho muscular e no metabolismo. Isso pode ocorrer talvez devido ao fato deste tipo de treinamento causar, inicialmente, uma modificação no controle neuromuscular e/ou cardiovascular, que melhora a utilização das fibras musculares, metabolismo e distribuição do fluxo sanguíneo.
Este é um dos exemplos da complexidade das mudanças e da variedade na duração do treinamento que é necessário para que uma determinada adaptação possa ocorrer na fase de transição de uma condição de relativa inatividade, a um estágio de condicionamento físico ótimo.
Enquanto as adaptações para o treinamento de resistência são complexas e multifacetadas, as modificações que ocorrem nos músculos ativados são fundamentais e provavelmente garantem as alterações metabólicas e funcionais que dão o suporte para aumentar o desempenho em resistência observado após o treinamento. Torna-se de fundamental importância sempre procurar um especialista na área antes de iniciar os treinamentos.
Por: Dr. Newton Nunes
Fonte: Portal da Educação Física
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Futebol
Variação hormonal mostra que espectadores se preparam para o desafio. Dados para estudo foram obtidos na final da Copa do Mundo de 2010.
Para o cientista austríaco Konrad Lorenz, um dos maiores especialistas em comportamento animal da história, o esporte serve como uma válvula de escape para o ser humano, que é agressivo por natureza. Uma pesquisa mostra dentro do corpo como a teoria pode fazer sentido.
Cientistas mediram os níveis de testosterona (o hormônio masculino) e cortisol (o que controla o estresse) em 50 torcedores espanhóis na final da Copa do Mundo de 2010, e descobriu que o nível dos dois aumenta simplesmente ao ver a partida, independentemente do resultado.
Na ocasião, a seleção do país venceu a Holanda por 1 a 0, na prorrogação, e venceu o título inédito.
Os dois hormônios têm várias funções, mas foram escolhidos para o estudo porque preparam o corpo para situações de competitividade. Biologicamente, é como se os espectadores da partida estivessem se preparando eles mesmos para o desafio.
Os níveis de testosterona tiveram uma variação parecida entre todos os participantes – independentemente de sexo, idade ou gosto pelo futebol –, em comparação com os dias normais. Já o cortisol subiu mais entre os jovens e os que mais torcem pela seleção espanhola, sinal de que estes grupos viam uma possível derrota como uma ameaça à estima social deles próprios.
Sílvio Ricardo da Silva, coordenador do Grupo de Estudos sobre Futebol e Torcidas (Gefut), na Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), não se surpreendeu com os resultados da pesquisa.
“A experiência que nós temos com o estádio nos mostra que deve haver alguma explicação do ponto de vista bioquímico e fisiológico que faz com que o torcedor sinta aquela emoção”, opinou o professor de educação física.
O estudo foi conduzido por especialistas da Universidade de Valência, na Espanha, e da Universidade Livre de Amsterdã, na Holanda.
Fonte: G1 via Portal da Educação Física
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Estudos comprovam
Exercícios aeróbicos são a melhor aposta quando o objetivo é perder as gordurinhas da barriga. É o que diz um estudo realizado pela Duke University Medical Center, nos Estados Unidos.
Para chegar aos resultados, que foram publicados no American Journal of Physiology, 196 adultos sedentários e com sobrepeso, entre 18 e 70 anos, foram acompanhados por seis meses. Eles foram divididos em três grupos: os que realizaram apenas treino aeróbico, apenas treino de resistência ou uma combinação dos dois. O grupo dos exercícios aeróbicos fez exercícios equivalentes a 12 quilômetros de corrida por semana, usando 80% da frequência cardíaca máxima. O grupo do treino de resistência fez três séries de oito a 12 repetições, três vezes por semana. Já o terceiro grupo realizou ambos os treinos. Todos os programas de exercícios foram acompanhados de perto e monitorados, o que garantiu o máximo esforço dos voluntários.
Ao final do acompanhamento, percebeu-se que o treino de resistência não causou reduções significativas na gordura visceral. No entanto, o treino aeróbico reduziu significantemente os níveis dessa gordura e também do fígado – esse treino queimou 67% calorias a mais do que o treino de resistência. A combinação dos aeróbicos com o treino de resistência obteve resultados similares ao treino aeróbico sozinho.
Exercícios aeróbicos também apresentaram melhor desempenho em melhorar a resistência insulínica em jejum e em abaixar os níveis de triglicérides, além de reduzir a taxa de enzimas nos fígados. Esses três itens são fatores de risco para diabetes e doenças cardíacas.
Saiba como correr para perder a barriga
Quem tem pressa em perder peso não pensa duas vezes na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, uma das melhores atividades físicas para emagrecer com saúde. O esporte aumenta o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais rapidamente. Por isso, o consumo maior de energia não se restringe aos minutos de treino, mas ao dia todo. Muitos defendem que a corrida leve é ideal para perder peso, numa prática com mais de 30 minutos. Nem sempre. O que emagrece mesmo é a continuidade da atividade física, com exigência crescente de esforço. O aumento do metabolismo, provocado pela atividade física, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas, depois do exercício. Ou seja, não é só durante a atividade física que há queima de gordura.
Com aumento do gasto calórico e uma dieta balanceada, seu corpo reage queimando as reservas de gordura. Por isso, as atividades mais longas ou mais intensas têm gasto energético-calórico maior e agradam mais quem busca resultados em pouco tempo.
A gordura abdominal, entretanto, exige uma tática específica para derreter. Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminha com variação de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis. Daí o consumo da gordura visceral.
Mas se você mantinha uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se que o exagero de hoje pode significar até uma semana sem treinar. Respeite o seu ritmo e, na dúvida, peça orientação ao seu professor.
Fonte: Minha Vida
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- Procure um especialista
No Brasil, menos de 10% da população realiza atividades físicas de forma adequada quanto à orientação, intensidade, freqüência e duração, sendo que muitos não apresentam aptidão para o esporte escolhido.
O hábito de praticar exercícios físicos regulares ou esportivos, como o futebol, vem aumentando muito nos últimos anos, contribuindo para melhorar os diversos indicadores de saúde relacionados com a qualidade de vida. Para um bom desenvolvimento e crescimento, começar a atividade física desde a infância é o ideal. Sabe-se que a prática regular e adequada de exercícios físicos, reduz a mortalidade decorrente de doenças cardiovasculares e de determinados tipos de câncer, além de regularizar o nível da pressão arterial, a taxa de colesterol e o metabolismo de açúcares no organismo.
Para tanto, o início de qualquer atividade física começa com uma avaliação médica prévia. Uma avaliação bem feita é aquela que utiliza critérios e protocolos bem selecionados e estabelecidos, fornecendo dados quantitativos e qualitativos e indiquem, a real situação em que se encontra o iniciante. Só é possível fazer um programa de exercícios com qualidade e segurança com uma avaliação física em que se utilize metodologia, protocolos e critérios de avaliação adequados.
Os cuidados, que o iniciante deve ter, devem nortear vários aspectos, dentre eles:
- A aptidão física para o esporte escolhido;
- O condicionamento físico e cardiovascular apropriado;
- A utilização de roupas e calçados adequados;
- O meio ambiente onde o esporte será desenvolvido e praticado;
- A utilização de materiais de boa qualidade;
- Estar ciente das lesões específicas decorrentes das várias modalidades esportivas.
O importante é sempre fazer o que gosta: andar, correr ou nadar, jogar futebol, qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado a uma alimentação nutritiva. Para quem quer perder peso, exercícios aeróbicos associados a refeições balanceadas são necessários. Além disso, quem faz atividade física tem que estar atento na quantidade de água que está perdendo. A reposição de água é muito importante para o bom funcionamento do organismo. Beba água antes, durante e depois da atividade física. Portanto, para você que vai começar uma determinada atividade física, procure um profissional da área e certifique-se da sua aptidão para o esporte escolhido; condicione-se fisicamente; utilize roupas e calçados adequados e de boa qualidade, logo além de melhorar sua saúde e qualidade de vida, você vai prevenir lesões relacionadas a pratica esportiva.
Por: Dr Moisés Cohen
Fonte: Universidade do Futebol
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Infarto
Muitas vítimas não apresentam sinais clássicos e prematuros de alerta, como dores intensas no peito e suor intenso. Essas pessoas apenas sentem um ligeiro desconforto, que pode ser relacionado com qualquer doença do amplo espectro da medicina.
A importância do feito é enorme quando analisamos as estatísticas. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardíacos são as primeiras causas de morte no mundo ocidental.
Segundo Wlodarczyk, muitas vítimas não apresentam sinais clássicos e prematuros de alerta, como dores intensas no peito e suor intenso. Essas pessoas apenas sentem um ligeiro desconforto, que pode ser relacionado com qualquer doença do amplo espectro da medicina. Outros ignoram os sinais e os reconhecem apenas quando é tarde demais. Essa demora pode ser fatal.
Os inventores do Sistema Guardião AnjoMed, como é conhecido o alarme, esperam que ele reduza o índice de mortalidade dos ataques cardíacos por um quarto, ao alertar o usuário o mais cedo possível – até duas horas antes.
A ferramenta se parece com um pager e fica embaixo da pele, abaixo da clavícula. Ela detecta mudanças sutis dos sinais elétricos produzidos pelo coração, quando uma das principais artérias do corpo está em risco iminente de ser obstruída.
“Esse aparelho alerta você antes que o músculo do coração sofra desgastes irrecuperáveis”, explica Wlodarczyk. “Ele lhe proporciona horas preciosas, nas quais os médicos poderão trabalhar”. Segundo o cardiologista, a cada 30 minutos de espera, as chances de morte aumentam 7,5%.
Testes em pequena escala já estão sendo feitos nos Estados Unidos. Na Europa, o aparelho já recebeu aprovação do órgão regulador da União Europeia, mas ainda não está disponível.
Mas seu custo é bastante salgado, até mesmo para quem ganha em euros ou dólares: cerca de 10 mil libras, o equivalente a R$ 26 mil. Dá para pagar?
Fonte: HypeScience via Portal da Educação Física
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Ginástica no trabalho
Empresas privadas, hospitais e prefeituras estão criando programas próprios ou com assessoria para “emagrecer” seus funcionários obesos ou acima do peso.
“Como trabalho na fábrica, até alcançar o prédio administrativo eu chegava cansado, bufando”, disse Rocha, que pesava 97 kg em fevereiro, o que configuraria obesidade por sua altura -1,67 m.
Foi a abordagem da direção da metalúrgica Renk Zanini, em Sertãozinho (a 333 km de São Paulo), para que perdesse peso que o fez passar por exames e engatar na academia. Hoje, com 90 kg, quer se livrar de mais dez.
Empresas privadas, hospitais e prefeituras estão criando programas próprios ou com assessoria para “emagrecer” seus funcionários obesos ou acima do peso.
Desde fevereiro a Prefeitura de Franca, também no interior, criou grupos com servidores acima do peso.
O convite foi feito aos funcionários em uma revista interna no mês passado. A procura surpreendeu: hoje há dois grupos de 20 pessoas cada e 136 na fila de espera -praticamente só mulheres.
FISCALIZAÇÃO
Os funcionários participam de reuniões semanais com apoio de psicólogo, médico e profissional de Ed. Física. Além de aulas de ginástica, eles usam a piscina municipal para natação e pagam hidroginástica.
E os próprios colegas de trabalho são os fiscais de quem tenta emagrecer, disse a ajudante-geral Gislaine Cristina Salles, 37. “Uma anima a outra, diz que não pode comer dois pães no café”, diz.
Há também empresas que fazem parceria com grupos como o Vigilante do Peso. Há 15 anos, a organização criou programa para montar grupos dentro de companhias como Itaú-Unibanco e Vale.
Na CPFL Energia, a parceria funciona desde 2007. Há incentivo financeiro: para quem perde de 3 kg a 5 kg, a empresa paga 60% do valor. Acima de 5 kg, o subsídio sobe para 80%. A concessionária também oferece academia em algumas das unidades.
O casal Marcelo de Moraes, 46, e Cláudia Coimbra, 47, funcionários da empresa, participaram juntos do grupo no ano passado. Cada um perdeu 7 kg, mas, como recuperaram outros três no fim do ano, voltaram para as reuniões do Vigilantes.
Também em 2011, no Santander, 176 funcionários perderam, juntos, 550 kg.
Fonte: Folha Equilíbrio via Física
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Procure um clube de corrida!
Quem participou regularmente nos últimos cinco anos de algumas das principais corridas de rua de 5 a 10 km no país deve ter reparado o crescimento no número de tendas e postos de apoio de assessorias esportivas nos locais das provas. As áreas reservadas pelos organizadores das competições para esse serviço têm aumentado cada vez mais, transformando esses ambientes em algo parecido com um grande camping. Esse tipo de cenário também pode ser encontrado nos principais locais de treinos das grandes cidades, onde é oferecido ao corredor desde treinamento personalizado até comodidades como água, frutas, massagens e local para descanso.
Prestes a completar quatro anos, o grupo de corrida G-Luz atende no Rio de Janeiro e tem cerca de 60 participantes dos mais diferentes perfis.
- Tem o cara que está começando a fazer caminhadas com o objetivo de sair do sedentarismo, tem quem está começando a dar os primeiros passos no mundo das corridas e têm alunos que já participam das corridas e querem melhorar seus tempos ou treinar para provas mais longas – informa Gustavo Luz Távora, educador físico e dono da assessoria.
Um dos alunos de Gustavo é o militar Leandro Teixeira Dorneles, que aponta as vantagens de correr em grupo
- Treinar em equipe é muito melhor, é muito mais agradável, porque tem toda a galera incentivando, correndo junto. Correr sozinho é meio complicado. Com a equipe, há um incentivo a mais, o que acaba ajudando a melhorar individualmente em todos aspectos – afirma Dorneles, que já participou de provas de 5k, 10k e meia maratona.
Pagando valores que variam de 120 a 200 reais por mês, quem está numa assessoria recebe semanalmente uma planilha personalizada com os treinos que deve fazer. Ao fim de cada um deles, o desempenho deve ser reportado ao instrutor. Os treinamentos podem ser realizados sob os olhos dos professores, nos locais ao ar livre onde atendem, ou pelos alunos sozinhos, onde fica melhor para eles praticarem as corridas e caminhadas.
- A gente recebe toda semana uma planilha que é feita a partir da nossa disponibilidade de tempo para treinar. O treino é dividido pelos dias da semana, por vários lugares. É legal porque a gente tem a experiência em vários tipos de terreno, na areia, numa subida ou num terreno plano, que, em tese, é mais tranquilo – crê a engenheira Luísa Matoso Monte, que deixou há um mês o sedentarismo e, com o auxílio da assessoria, pretende participar de uma meia maratona em 2013.
Além da parte física, há quem procure o grupo para ter também orientação nutricional e médica, serviços que em geral são oferecidos por profissionais indicados. É o que explica Guilherme Salomão Passos, professor da equipe Speed, que há dois anos trabalha na área e atende por dia de 25 a 30 pessoas no Aterro do Flamengo (zona sul do Rio de Janeiro).
- Aqui prescrevemos apenas treinamentos em planilhas para quem caminha e para quem corre. Nós temos uma parceria com uma clínica de nutrição, pois a dieta é um elemento importante no processo de emagrecimento e de performance na atividade física – afirma o professor.
Guilherme também aponta os motivos para o crescente número de alunos e o surgimento de novas assessorias:
- A procura por assessorias aumentou porque há cada vez mais pessoas querendo sair do sedentarismo, praticar não só corrida, mas também caminhada ou fazer um exercício mais lúdico, como na areia.
Esse é o caso do advogado Ilson Soares Jr., de 39 anos, que buscou a ajuda para melhorar a saúde.
- Há cinco anos, eu pesava 109 quilos e procurei a ajuda de uma assessoria esportiva para perder peso. A assessoria esportiva ajuda naquilo que você quer buscar, como um melhor tempo numa corrida, a perda de peso, a preparação para uma meia maratona ou prova mais longa. Além disso, você troca uma experiência muito grande com atletas mais experientes e passa um pouco da sua experiência para aqueles que estão começando. É fundamental você ter esse convívio com outras pessoas – diz o advogado, que após participar de várias provas de 5 e 10k e três maratonas, agora se prepara para a Comrades, uma ultramaratona de 89 km a ser disputada em julho na África do Sul.
A relação com outros corredores é também destacada com algo fundamental pela engenheira Luísa.
- Você tem o exemplo na sua frente. Você vê a evolução de todos, de quem está há mais tempo e de quem está começando agora, e isso serve de empolgação a mais – conclui.
Por Luiz Cláudio Amaral Rio de Janeiro
Fonte: GE
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